Les scientifiques et médecins s’accordent à dire que pour être
productif, il faut accorder des pauses régulières à notre cerveau.
Le meilleur reste encore la sieste, mais difficile avec nos trains de vie éreintés de trouver le temps. Voici 3 astuces pour se vider la tête, se relaxer et repartir de plus belle …
Le meilleur reste encore la sieste, mais difficile avec nos trains de vie éreintés de trouver le temps. Voici 3 astuces pour se vider la tête, se relaxer et repartir de plus belle …
Penchons-nous tout d’abord sur la méditation rapide. Des
chercheurs ont récemment prouvé que la méditation rendait le cerveau plus
rapide, plus réactif et plus jeune. Ainsi, accordez-vous 10 minutes deux
fois par jour pour fermer les yeux et laissez votre cerveau s’échapper. Pensez
à une image relaxante, une idée positive.
Viennent ensuite les rêves éveillés. Couchez-vous entre 15
et 20 minutes dans un endroit sombre et sans bruit. Le but n’est pas de s’endormir,
simplement de penser, de se créer une bulle où tout est possible.
Vous rentrez chez vous le midi ? Accordez-vous une
micro sieste de 15 minutes. Même dans la voiture, fermer les yeux et se couper
du monde quelques minutes vous aidera à faire face au reste de la journée.
Plus simple ; les pauses. Allez vous chercher un café,
ayez une discussion 5 minutes en dehors du cadre du travail, marchez quelques
instants. Un cerveau ne peut rester 3 ou 4 heures bloqué sur un même sujet, même
si ce n’est que 2 minutes laissez-le vagabonder.
Ces conseils devront vous aider à réguler votre fatigue,
votre stress et ainsi vos performances.
Nos habitudes de vies vont à l’encontre de ces pratiques. Le
face à face avec soi-même est vécu comme une perte de temps. Dans les
transports en commun par exemple, on consulte ses mails, on lit, on en profite
pour appeler telle ou telle personne.
Notre esprit a rarement le loisir de s’échapper, ceci venant
le freiner par la suite lors de démarches créatives.
Il est important de comprendre cette problématique et de
savoir s’écouter.
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